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九型人格讀心術：超強實用版人氣蠻不錯的，是本不錯的心理勵志﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書九型人格讀心術：超強實用版
作者： 杜怡青
新功能介紹- 編者：莊宜憓
- 出版社：大大創意
新功能介紹 - 出版日期：2015/11/01 博客來網路書店
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
心理勵志九型人格讀心術：超強實用版全書的內容大意
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學習九型 一定要擁有的第一本書
全新修訂，100則以上實例分享，絕對是你認識九型最佳入門書籍！
為什麼要認識九型？
九型人格就像來自九種不同星球的人，有著完全不同的思維邏輯；
他不僅能幫助你了解對方的出發點，突破頻率不合的溝通障礙，
更能協助找出自己行為的內在動機，探索自我潛意識，成為自己真正的主人。
認識九型對會什麼好處？
「接觸九型人格後，我覺得我的轉變很多，現在知道自己的型號，就會比較放鬆，會讓人知道，我本來就是這樣。以前我很不想讓別知道我不夠好的地方，可是當你真的了解自己的時候，有些地方，你就會真的放下。」6號人分享
「關係中我會很沒安全感，當我知道這是來自於我本身的性格時，自己就突然釋放了這些負面能量。」4號人分享
本書由國際九型人格認證機構督導，羅掌歡老師親自推薦：「讀杜老師的書可以令大家更容易去掌握九型人格，它提供了一個真實，具有深度而又層次分明的地圖去瞭解自己和別人。」期待帶著大家一起進入有趣的九型世界！
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作者： 杜怡青
新功能介紹- 編者：莊宜憓
- 出版社：大大創意
新功能介紹 - 出版日期：2015/11/01
- 語言：繁體中文
九型人格讀心術：超強實用版
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內容來自YAHOO新聞
狂吃優格預防便秘 當心腸內好菌死光光
（優活健康網編輯部／綜合整理）吃過早餐後，就算沒有便意，也要去上個廁所，目的是養成每日排便的習慣。很多人把便秘當成小事，不以為意；然而，如果排便不良，原本應該排出的廢物，就會積在體內。這些廢物會產生毒素，被腸壁中循環的血液吸收。這些應該排出體外的東西，對身體自然有不好的影響。
這些毒素會在體內循環，造成血管收縮，導致末梢血管的循環惡化，手腳的皮膚都會變得乾巴巴，臉上也會長東西，肌膚變得粗糙。血流惡化，代謝也會跟著惡化，糖分和蛋白質無法分解，充分轉化為能量，反而變成脂肪囤積在體內，造成肥胖。早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒有時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此，首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。
另外，很重要的一點，就是吃飯八分飽就好了。吃得太多，胃被撐得很漲，造成交感神經過度作用，血流也會跟著惡化。花30分鐘吃早餐，可以讓副交感神經進入主導狀態，促進腸子蠕動，此時就去上廁所吧。花點時間坐在馬桶上，身體和心情都放鬆，給副交感神經作用的時間。一開始可能上不出來，但即使只能坐五分鐘，也沒有關係，養成每天坐馬桶的習慣後，就會漸漸能夠順利排便。
腸子蠕動需要副交感神經的作用，為了能從容度過如廁的時間，可以看看書和報紙。難度較高的書，需要花力氣閱讀，至於讓人心慌意亂的內容，也不太適合；雜誌或攝影集，可以隨意翻翻、輕鬆閱讀，有助於刺激副交感神經的作用。
我現在的身體，到了固定的時間，就會想上廁所。這是因為到了醫院就開始忙碌，沒有上廁所的時間。手術一旦開始，幾個小時都上不了廁所。人類全神貫注時，交感神經持續作用，不覺得餓，也不想上廁所，就算身體真的需要上廁所，也會忍耐，真的不是件好事。只要能夠養成習慣，就算不在早上排便，也沒有關係。
不過，晚上和白天，都可能會有各種狀況和行程，不太容易抽出時間好好的上廁所，所以我還是建議利用早上的時間。就我來說，經常有急診病患，也是會用到早晨時間，但一年大概只有一次。選擇沒有人打擾的時候，作為一日的「如廁專屬時間」吧。
有利排便順暢的飲食
吃蔬菜對排便順暢很有幫助。蔬菜含有豐富纖維質，可促進腸胃蠕動，增加便量，同時也讓糞便比較柔軟。不吃蔬菜，只吃脂肪和肉類，對於排便有害無利。腸中存在著腸內細菌，它們在排便上，扮演著相當重要的角色，過多或是過少，都是問題。肺炎患者所服用的處方中，含有殺死肺炎病菌的抗生素，這些抗生素也會一併殺死腸內細菌，經常造成排便惡化的問題。此時，就可以透過吃優格來改善情況。
不過，注意別食用過量。原本腸內細菌就充足、通便順暢的人，吃太多的優格，腸內細菌增加，反而會帶來不良影響。主要是因為優格中有很多比菲德氏菌，腸內自然存在的細菌無法與比菲德氏菌共生，可能會死掉。難得自然存在體內的東西被殺死的話，就會變成得要經常吃優格，保持腸道內的益菌數量，若不經常吃優格，身體就會不舒服。在歐洲，優格屬於有一千年以上食用歷史的食品，適度攝取對身體有益。
（本文摘自／甦活力：調節自律神經，血管有彈性的養生術／天下雜誌出版）
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/狂吃優格預防便秘-當心腸內好菌死光光-000000835.html九型人格讀心術：超強實用版
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