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蕙蘭瑜伽 1：體驗自然療癒的美好生活
人氣蠻不錯的，是本不錯的醫療保健﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書蕙蘭瑜伽 1：體驗自然療癒的美好生活
作者： 張蕙蘭, 柏忠言
新功能介紹- 出版社：原水
新功能介紹 - 出版日期：2014/11/15
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
醫療保健蕙蘭瑜伽 1：體驗自然療癒的美好生活全書的內容大意
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瑜珈生活讓身體回到原初的美好狀態！
身處這個繁忙躁動的世界，我們的衣食住行及生活習慣對健康會產生積極或負面的影響。瑜伽生活方式的各項練習和技法，就是針對目前不良身體現狀的一個全面處方，能讓我們達到最佳的狀態。
沒有記不住的口訣，沒有高難度的肢體扭轉，只有平實的簡單動作與回歸自然生活。
不強調減肥博客來網路書店與雕塑，只要跟著做，你的身體自然知道怎麼回到「原初的美好狀態」。
被譽稱為「中國瑜珈之母」的張蕙蘭老師，首度公開獨樹一幟的蕙蘭瑜伽飲食祕訣、瑜伽入睡法、鹽洗鼻腔法、易行斷食法、瑜伽調息術、瑜伽放鬆術等瑜伽養生法，並提出了科學有效、簡單易行的瑜伽調理方案，幫助您身心達到深度和諧的最佳狀態，全面傳授並示範講解有益身心靈健康的瑜珈美好生活方式。遵循瑜伽生活方式並不意味著百病不生，或有獲得絕對完美健康的魔力，但的確能提升生活品質，並降低因生活方式造成的疾病患病率。
瑜伽飲食包括水果、蔬菜、乳製品、穀物、果仁瓜子類、豆類、蜂蜜和原糖等，不含肉、魚、蛋及其副產品，屬於不排除乳製品的素食，是一種更適合人體的飲食，對人的身、心都大有裨益。根據瑜伽科學，人體的構造完全是按照植物性飲食要求而設計的，與肉食動物不同，人類的牙齒大多是平的，為的是吃穀物和蔬菜。食肉動物的腸子比較短，能迅速消化和排泄較易腐敗的肉類，而人類的腸子比較長，適合碳水化合物的緩慢消化。此外，呈鹼性的人類唾液中含有唾液澱粉酶，穀物一放進嘴巴，消化過程就開始了。因此，包括了果蔬、穀物和植物蛋白的瑜伽飲食在人體內很容易被消化和吸收，有利於身心達到深度和諧的最佳狀態。
書中所介紹最古老的瑜伽養生方法，幫助讀者走入更深層的瑜珈生活。像是全面防病調病的涅悌法：涅悌（鹽洗鼻腔術）是一項古老的瑜伽潔淨技法，這項技法操作起來很簡單，就是用鹽水清洗鼻腔，洗去附著在鼻腔黏膜上的污垢、灰塵、花粉、黴菌、病毒和細菌，使鼻腔維持通暢和乾淨。用這個方法清潔鼻腔，不僅可以減少不潔空氣對人體的傷害，還可以緩解竇性頭痛、鼻竇充血、鼻塞等症狀，而且非常有效。至於增強人體免疫力的納斯雅法，可以有效預防和緩解因鼻腔乾燥引起的各種問題。
改變億萬人生活方式的張慧蘭老師，幫助您體驗自然療癒的美好生活法：
?遵循健康奶素飲食
?學會瑜伽入睡法
?每週曬3~4次太陽
?練習釋壓與定心
?練習根除亞健康的瑜伽姿勢、瑜伽呼吸和冥想
?保持健康體重
?遵循醫矚指示
※隨書超值加贈※
瑜珈保健之妙方DVD (全長160分鐘)，內含：
→舒壓&放鬆&防病養生法
→3種瑜珈語音冥想技法
→安全練習36個瑜珈姿勢
→釋壓定心課程
→涅悌養生法
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作者： 張蕙蘭, 柏忠言
新功能介紹- 出版社：原水
新功能介紹 - 出版日期：2014/11/15
- 語言：繁體中文
蕙蘭瑜伽 1：體驗自然療癒的美好生活
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內容來自YAHOO新聞
艋舺城市小旅行 柯:充滿歷史是臺北的起點
(記者黃秀麗臺北報導)臺北市長柯文哲於29日上午前往萬華地區來趟城市小旅行，擔任城市行銷的最佳代言人，親自體驗萬華地區的前世今生。
柯文哲的小旅行以臺北仁濟院為起點，走過古山園旅社、大理街服飾街、龍山寺地下街、艋舺公園、青草巷、剝皮寮歷史街區到臺北市鄉土教育中心，從「食、衣、住、行」各個面向去體驗艋舺地區最在地的人文氣息及歷史風貌。
柯文哲在古山園旅社體驗摺棉被花時，他也建議老闆應該要有一套SOP記錄下來，不然會記不住，老闆表示都有用影像來紀錄摺被的方式。
當小旅行結束時，柯文哲說整趟旅程很好玩，他表示像剝皮寮保存如此完整的區塊，臺灣其他地方好像沒有，是很好的文化資產，要如何充分發揮還要再想想看。而整趟旅程中體驗的小遊戲，柯文哲表示多練習幾次就學得會，就是他所謂的達人文化。(自立晚報2015/8/29)
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/艋舺城市小旅行-柯-充滿歷史是臺北的起點-074139596.html
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蕙蘭瑜伽 1：體驗自然療癒的美好生活
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